פרקי מידע
מהי תפוקת הלב
  • כושר גופני ופעילות הלב

  • הזמנה לחקר
    מנוחה ומאמץ ותפוקת הלב
  • מחשבים את תפוקת הלב
  • כושר גופני ותפוקת הלב

  •  
     


    כמות הדם, שהלב מזרים בכל דקה, נקראת: תפוקת הלב.
    איך מחשבים את תפוקת הלב? - כמות הדם, שהלב מזרים לגוף בדקה, היא מכפלה של נפח פעימה (כמות הדם שהלב שולח לגוף בכל פעימה), בקצב הלב (מספר הפעימות לדקה).


    אם כן, תפוקת הלב יכולה להשתנות עקב שינויים בקצב הלב ו/או בנפח הפעימה. בזמן מנוחה תפוקת הלב היא כ-5 ליטרים בדקה. בזמן פעילות צריכת החמצן בגוף עולה, והצורך לסלק פחמן דו-חמצני וחום, הנפלטים מהתאים הפעילים - גובר. לכן, בעת פעילות קצב פעילות של הלב עולה, וכמות הדם, שהוא נדרש להזרים אל איברי הגוף, יכולה להגיע ל-35 ליטרים בדקה.

    קצב הלב
    אצל אנשים מבוגרים ובריאים קצב הלב הוא כ-70 פעימות לדקה, ואילו אצל ילדים הקצב מהיר מזה באופן ניכר. אצל ספורטאים מאומנים היטב קצב הלב במנוחה עומד על כ-50 פעימות לדקה בלבד.
    בזמן השינה קצב הלב פוחת בכ-20-10 פעימות בדקה, ואילו בזמן מאמץ או התרגשות הוא יכול להתגבר ולהגיע עד 200 פעימות בדקה!

     

    פעילות גופנית סדירה משפרת את הסיבולת של הגוף ומשפיעה לטובה על הבריאות.


    יכולת הביצוע של הגוף משתפרת כתוצאה משיפור הכושר של הלב, של הריאות ושל שרירי הגוף לעמוד במאמץ רב יותר.

    כיצד הפעילות הגופנית מחזקת את הלב?
    במאמץ גופני כמות הדם, הזורמת אל הלב, גדלה. כמות הדם הגדולה מותחת את שריר הלב, ושרירי הלב מתכווצים בכוח רב יותר. בתגובה לפעילות גופנית מתמשכת שריר הלב מתפתח, נפחו גדל והוא מתחזק.

    גם כלי הדם בשריר הלב מתרבים ומשפרים את קליטת החמצן של שריר הלב ואת תפקודו.

    כתוצאה מכל אלה כושרו של שריר הלב להתכווץ בחוזקה ולהפיק נפח פעימה גדול בכל פעימה - גובר.


    נפח הפעימה הגדול אצל בעלי הכושר הגופני הגבוה, מאפשר ללבם לפעום בקצב נמוך יחסית במהלך כל סוג של פעילות.

     


    הקישו על סמלוני הפעילות ובדקו את השינוי בתפוקת הלב .
    מלאו את הנתונים החסרים בטבלה:

    שינויים בתפוקת הלב בעת ביצוע פעילויות שונות
    (על-פי נתוני כושר ממוצע)
    במאמץ רב במאמץ קל במנוחה  
          תפוקת הלב


    נסחו את מסקנתכם: כיצד תפוקת הלב משתנה עם שינוי ברמת הפעילות של הגוף?

     

    תפוקת הלב מבטאת את כמות הדם, שהלב מזרים אל הגוף בדקה.

    1. חשבו ומלאו בטבלה את הנתונים החסרים.

    תפוקת הלב (על-פי נתוני כושר ממוצע)
    תפוקת לב
    (מחושבת בליטרים)    		 מספר פעימות בדקה
    (קצב לב)    		 נפח פעימה
    (בליטרים)    		  
        0.084 במנוחה
      100   במאמץ קל
        0.132 במאמץ רב


    מה הם המשתנים הקובעים את תפוקת הלב? וכיצד ניתן לחשב את תפוקת הלב?



    א. מלאו בטבלה את הנתונים החסרים:

    במאמץ רב במאמץ קל במנוחה  
        0.075 נפח פעימה
    (בליטרים)    		 כושר נמוך
        74 קצב לב
    (פעימות לדקה)
      0.104   נפח פעימה
    (בליטרים)    		 כושר ממוצע
      100   קצב לב
    (פעימות לדקה)
    1.55   0.101 נפח פעימה
    (בליטרים)    		 כושר גבוה
    0.115   55 קצב לב
    (פעימות לדקה)

    השוו את נתוני נפח הפעימה בין בעלי כושר גופני נמוך, ממוצע וגבוה. השוו תחילה במצב מנוחה, אחר-כך - במאמץ קל, ולבסוף - במאמץ רב. כתבו את מסקנתכם.

    		 .ב
    השוו את נתוני קצב הלב בין בעלי כושר גופני נמוך, ממוצע וגבוה. השוו תחילה במצב מנוחה, אחר-כך - במאמץ קל, ולבסוף - במאמץ רב. כתבו את מסקנתכם.

    		 .ג
    עיינו בפרק המידע העוסק בכושר גופני, והסבירו: מדוע גופם של בעלי כושר גופני גבוה יכול לבצע מאמץ רב בקלות יחסית לגופם של בעלי כושר נמוך?

    		 .ד
    השוו את תוצאות תפוקת הלב (המוצגות בגרף העמודות), של בעלי כושר נמוך, ממוצע וגבוה, בעת ביצוע הפעילויות השונות.
    הסבירו: האם תפוקת הלב, הנדרשת לביצוע פעילויות, משתנה במצבי כושר שונים?     		.ה


    כיצד רמת הכושר הגופני משפיעה על הלב ועל פעולתו?